关于女性来说南宫NG·28(中国)官方网站，增肌不仅能普及身形，还能增强基础代谢率。合理的饮食搭配是增肌的关节。以下是一日三餐的养分忽视： 奔奔网络科技 **早餐**：聘用高卵白、低脂肪的食品，如鸡蛋、牛奶、全麦面包和生果。举例，一份煎蛋配两片全麦吐司，搭配一杯低脂牛奶和一个苹果，既能提供能量，又不会摄入过多脂肪。 **午餐**：以优质卵白质为主，搭配复合碳水化合物和蔬菜。如鸡胸肉或豆腐搭配糙米饭和多种蔬菜，再加一小份坚果，有助于肌肉勾引与滋长。 **晚餐**：应清淡易消化，幸免过量碳水。不错